IntroducciĆ³n
El fĆŗtbol es un deporte de alto impacto que pone mucha tensiĆ³n en los tobillos. Desafortunadamente, las lesiones de tobillo son muy comunes entre los jugadores de fĆŗtbol de todos los niveles. En esta entrada de blog, echaremos un vistazo a las 7 lesiones de tobillo mĆ”s comunes en el fĆŗtbol y cĆ³mo rehabilitarlas mejor.
1. Esguince de tobillo lateral
La lesiĆ³n de tobillo mĆ”s comĆŗn en el fĆŗtbol americano es un esguince lateral de tobillo. Un esguince (con una "p", a diferencia de una distensiĆ³n) se refiere al estiramiento, daƱo o ruptura de un ligamento. Los ligamentos son estructuras pasivas que conectan un hueso con otro hueso y, por lo tanto, generalmente se encuentran cruzando articulaciones. Entonces, cada vez que escuche que alguien se torciĆ³ el tobillo, esto significa que daĆ±Ć³ los ligamentos en algĆŗn lugar alrededor de la articulaciĆ³n del tobillo. Una cosa mĆ”s, lateral se refiere al lado alejado de la lĆnea media del cuerpo, por lo que en este caso, lateral significa la parte exterior del tobillo, mientras que medial se refiere al interior del tobillo.
Entonces, Āæpor quĆ© los esguinces laterales de tobillo son los mĆ”s comunes? Si bien los lados laterales de nuestros tobillos estĆ”n fuertemente reforzados por numerosos ligamentos, tambiĆ©n es el mĆ”s propenso a estirarse. Este es el tĆpico tobillo enrollado. Por ejemplo, digamos que se resbala de una acera o acera y se gira el tobillo. A medida que el pie rueda por debajo de su cuerpo, estĆ” estirando la parte exterior del tobillo, actuando eficazmente para separar los huesos en la parte exterior del pie y el tobillo. A medida que estos huesos comienzan a separarse mĆ”s allĆ” de sus capacidades normales, los ligamentos que conectan esos huesos se estiran y potencialmente se daƱan.
2. Esguince de tobillo medial
Los esguinces de tobillo medial son menos comunes simplemente debido al hecho de que es mĆ”s difĆcil girar el tobillo de forma natural en esa direcciĆ³n. Por lo tanto, un esguince de tobillo medial probablemente requerirĆa una fuerza externa que actĆŗe en la parte exterior de su tobillo, o incluso una caĆda o accidente realmente incĆ³modo. Esto requerirĆa una combinaciĆ³n de eversiĆ³n, que consiste en rotar los dedos de los pies en direcciĆ³n opuesta a la lĆnea media del cuerpo (p. Ej., A las 2 en punto en lugar de las 12 en punto), y dorsiflexiĆ³n, que lleva los dedos de los pies hacia la pierna. Si realiza este movimiento, puede parecer un poco mĆ”s claro por quĆ© es menos comĆŗn que ocurra esta lesiĆ³n.
Entonces, ĀæcuĆ”ndo puede ser una lesiĆ³n comĆŗn en el fĆŗtbol / soccer? Los esguinces de tobillo medial suelen ser lesiones por contacto, en las que otro objeto lo impacta, o usted impacta el objeto, que luego empuja su tobillo a una posiciĆ³n indeseable. Tomemos un abordaje de diapositivas como ejemplo. Si planta su pie y otro jugador desliza agresivamente tackles en sus pies, y la planta de su pie hace contacto directo y forzado con la parte exterior de su tobillo, esto definitivamente podrĆa resultar en un esguince de tobillo medial.
3. Esguinces de tobillo alto
Es posible que haya oĆdo hablar de un esguince de tobillo superior antes y, como sugiere el nombre, esto ocurre mĆ”s arriba en el tobillo. En realidad, es bastante interesante, aunque doloroso, y muy debilitante si eres vĆctima de esta lesiĆ³n. Los ligamentos del tobillo conectan la tibia con el peronĆ©, por lo que el pie se quita un poco, pero el pie juega un papel importante en el desarrollo de la lesiĆ³n.
Los esguinces de tobillo alto suelen ser el resultado de una torsiĆ³n o rotaciĆ³n excesiva. Lo ves mucho en deportes de alto impacto o deportes de contacto, como el hockey y el fĆŗtbol. Un mecanismo comĆŗn de lesiĆ³n, en este caso, es tener un pie plantado en el suelo mientras su cuerpo se retuerce y se dobla hacia atrĆ”s. Por ejemplo, en el fĆŗtbol, āāun jugador puede ser tackleado de una manera en la que estĆ” siendo empujado hacia atrĆ”s con respecto a su avance, pero su pie no se desliza fuera del cĆ©sped y termina cayendo hacia atrĆ”s sobre Ć©l.
4. Fracturas de tibia y peronƩ
Las fracturas de tibia y peronĆ© son lesiones graves que a menudo requieren cirugĆa. Este tipo de lesiones generalmente no son aisladas, sino que ocurren junto con otras lesiones. Por ejemplo, es bastante comĆŗn que alguien que se fracturĆ³ el tobillo tambiĆ©n tenga un esguince de tobillo alto. Si bien estas lesiones pueden ocurrir sin contacto, por lo general requieren alguna forma de fuerza externa en contacto con el tobillo, a menudo combinada con la incapacidad de mover el tobillo a una posiciĆ³n que pueda acomodar estas fuerzas.
La Ćŗnica tibia rota sin un esguince de tobillo alto que he visto en el fĆŗtbol ocurriĆ³ en un divertido juego recreativo a la hora del almuerzo con compaƱeros de trabajo. Uno de los jugadores fue a patear el balĆ³n al mismo tiempo que el defensor intentaba despejarlo y sus piernas se conectaron, provocando una rotura limpia a travĆ©s de la tibia del pateador.
5. Fracturas de tobillo por sobrecarga
Las fracturas por estrĆ©s en los huesos del pie y la pierna son algo comunes en los deportes que involucran correr, especialmente aquellos que involucran MUCHA carrera. Las fracturas por sobrecarga son esencialmente fracturas diminutas que varĆan en longitud, pero que, sin embargo, son indicadores de daƱo al hueso. AdemĆ”s, las fracturas por estrĆ©s pueden ser bastante dolorosas y pueden limitar su capacidad para correr o incluso caminar con ese pie.
Aunque no es una lesiĆ³n tan grave, las fracturas por sobrecarga pueden ser bastante problemĆ”ticas, ya que a menudo son difĆciles de diagnosticar de inmediato. A veces, una radiografĆa ni siquiera lo detecta, pero eso no significa que el hueso estĆ© daƱado, solo significa que es probable que el hueso ya estĆ© en la fase de curaciĆ³n. Por lo general, las fracturas por sobrecarga se pueden curar con descanso, pero tambiĆ©n pueden requerir inmovilizaciĆ³n, refuerzos y algunos ejercicios especĆficos para fortalecer los mĆŗsculos alrededor del Ć”rea. Entonces, si bien no es una lesiĆ³n devastadora, las fracturas por estrĆ©s son lesiones muy frustrantes, ya que pueden mantenerte fuera del juego durante mucho tiempo. GuĆa de rehabilitaciĆ³n
Por Ćŗltimo, algunos estudios sugieren que las jugadoras de fĆŗtbol pueden ser mĆ”s susceptibles a las fracturas por estrĆ©s que sus homĆ³logos masculinos. Lo mĆ”s probable es que esto se deba a las fluctuaciones hormonales que resultan de los ciclos menstruales alterados o problemas relacionados. Para obtener mĆ”s informaciĆ³n sobre la relaciĆ³n entre el ciclo menstrual, los hĆ”bitos alimentarios y la salud Ć³sea, consulte thefemaleathletetriad.org.
6. Tendinitis de Aquiles
La tendinitis es una lesiĆ³n crĆ³nica que, por lo general, demora un tiempo en desarrollarse y tambiĆ©n tarda un tiempo en sanar, por lo que puede ser una lesiĆ³n realmente molesta. La tendinitis se refiere a la inflamaciĆ³n del tendĆ³n y las causas y los tendones afectados pueden variar.
En el fĆŗtbol, āāla tendinitis en el tendĆ³n de Aquiles puede desarrollarse a partir de paradas y arranques constantes durante la carrera, especialmente si irritĆ³ o daĆ±Ć³ el tendĆ³n en el pasado. A medida que se desarrolla el tejido cicatricial, el movimiento del tendĆ³n es menos suave sobre el hueso y otras estructuras, lo que daƱa e irrita aĆŗn mĆ”s el tendĆ³n y empeora la afecciĆ³n. La tendinitis tambiĆ©n puede ocurrir por movimientos repetitivos de patadas, pero esto generalmente ocurre en otros tendones, no en el tendĆ³n de Aquiles.
7. Fascitis plantar
Es algo similar a la tendinitis pero involucra una estructura completamente diferente. La fascia plantar es una estructura tendinosa fuerte y gruesa que se extiende a lo largo de la planta del pie desde el talĆ³n hasta la punta y los dedos de los pies. Si la fascia plantar se estira o se irrita con el tiempo, puede inflamarse y daƱarse hasta el punto de causar un dolor significativo e incapacidad para correr.
La fascitis plantar es muy comĆŗn en los atletas que participan en deportes que requieren mucho correr y rebotar en los pies. Si bien no existe una forma establecida de desarrollar fascitis plantar, cualquier cosa que ejerza una mayor cantidad de tensiĆ³n indebida en la fascia plantar puede provocar la afecciĆ³n. Por ejemplo, las personas con arcos altos, mĆŗsculos de la parte inferior de las piernas dĆ©biles o rĆgidos, o jugar en una superficie que ejerce mĆ”s tensiĆ³n en la planta de los pies, pueden ser factores que predispongan a la fascitis plantar.
"Empowerband: La clave para una rehabilitaciĆ³n eficaz de las lesiones de tobillo en el fĆŗtbol"
Con 25 aƱos de experiencia en el tratamiento de jugadores de fĆŗtbol, he aprendido que el soporte del tobillo derecho es esencial para una rehabilitaciĆ³n exitosa y para reducir el riesgo de una nueva lesiĆ³n. El diseƱo dinĆ”mico de la bota de Empowerband es superior a las cintas y aparatos ortopĆ©dicos tradicionales para tratar los 7 tipos de lesiones de tobillo en el fĆŗtbol y mejorar el proceso de rehabilitaciĆ³n". David Fevre - Manchester Utd
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