Invoering
Voetbal is een high-impact sport die veel stress op de enkels legt. Helaas komen enkelblessures maar al te vaak voor bij voetballers van alle niveaus. In deze blogpost bekijken we de 7 meest voorkomende enkelblessures in het voetbal en hoe je ze het beste kunt revalideren.
1. Laterale enkelverstuiking
De meest voorkomende enkelblessure bij voetbal/voetbal is een laterale enkelverstuiking. Een verstuiking (met een "p", in tegenstelling tot een verrekking) verwijst naar het uitrekken, beschadigen of scheuren van een ligament. Ligamenten zijn passieve structuren die het ene bot met het andere bot verbinden en worden daarom meestal kruisende gewrichten aangetroffen. Dus als je hoort dat iemand zijn enkel verstuikt, betekent dit dat ze de ligamenten ergens rond het enkelgewricht hebben beschadigd. Nog een ding, lateraal verwijst naar de zijkant weg van de middellijn van het lichaam, dus in dit geval betekent lateraal de buitenkant van de enkel, terwijl mediaal zou verwijzen naar de binnenkant van de enkel.
Dus waarom komen laterale enkelverstuikingen het meest voor? Hoewel de zijkanten van onze enkels sterk worden versterkt door talrijke ligamenten, is deze ook het meest vatbaar voor rek. Dit is je typische opgerolde enkel. Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u van een stoep of stoeprand glijdt en uw enkel rolt. Terwijl de voet onder je lichaam rolt, rekt je de buitenkant van de enkel, en werkt effectief om de botten aan de buitenkant van de voet en enkel te scheiden. Naarmate deze botten buiten hun normale mogelijkheden beginnen te scheiden, worden de ligamenten die die botten verbinden uitgerekt en mogelijk beschadigd.
2. Mediale enkelverstuiking
Mediale enkelverstuikingen komen minder vaak voor, simpelweg omdat het moeilijker is om je enkel op natuurlijke wijze in die richting te rollen. Daarom vereist een mediale enkelverstuiking waarschijnlijk een externe kracht die op de buitenkant van uw enkel inwerkt, of zelfs gewoon een heel ongemakkelijke val of een ongeluk. Dit vereist een combinatie van eversie, waarbij je je tenen wegdraait van de middellijn van je lichaam (bijvoorbeeld 2 uur in plaats van 12 uur), en dorsaalflexie, waarbij je tenen omhoog naar je been worden gebracht. Als u deze beweging uitvoert, lijkt het misschien wat duidelijker waarom deze blessure minder vaak voorkomt.
Dus wanneer kan dit een veelvoorkomende blessure zijn in voetbal/voetbal? Mediale enkelverstuikingen zijn meestal contactletsels, waarbij een ander object u raakt, of u het object raakt, waardoor uw enkel in een ongewenste positie wordt geduwd. Laten we als voorbeeld een slide-tackle nemen. Als je je voet plant en een andere speler laat tackles agressief in je voeten glijden, en de onderkant van hun voet maakt direct en krachtig contact met de buitenkant van je enkel, dan kan dit zeker resulteren in een mediale enkelverstuiking.
3. Hoge enkelverstuikingen
Je hebt misschien eerder gehoord van een hoge enkelverstuiking, en zoals de naam al doet vermoeden, komt dit hoger op de enkel voor. Het is eigenlijk best interessant, hoewel pijnlijk, en erg slopend als je het slachtoffer bent van deze blessure. De enkelbanden verbinden het scheenbeen met het kuitbeen, zodat de voet enigszins verwijderd is, maar de voet speelt een belangrijke rol bij het ontstaan van de blessure.
Hoge enkelverstuikingen zijn meestal het gevolg van overmatige torsie of rotatie. Je ziet het veel bij high-impact sporten of contactsporten, zoals hockey en voetbal. Een veelvoorkomend mechanisme van verwonding is in dit geval dat een voet op de grond wordt geplant terwijl je lichaam naar achteren draait en buigt. In het voetbal kan een speler bijvoorbeeld worden getackeld op een manier waarbij hij naar achteren wordt getrokken met betrekking tot zijn voorwaartse voortgang, maar zijn voet glijdt niet uit de grasmat en hij valt er uiteindelijk bovenop.
4. Scheenbeen- en kuitbeenbreuken
Scheenbeen- en kuitbeenfracturen zijn ernstige verwondingen waarvoor vaak een operatie nodig is. Dit soort verwondingen staat meestal niet op zichzelf, maar komt in plaats daarvan ook samen met andere verwondingen voor. Het komt bijvoorbeeld vrij vaak voor dat iemand die zijn enkel brak, ook een hoge enkelverstuiking heeft. Hoewel deze verwondingen zonder contact kunnen optreden, vereisen ze meestal een vorm van externe kracht die contact maakt met de enkel, vaak gecombineerd met het onvermogen om de enkel in een positie te brengen die deze krachten kan opvangen.
De enige gebroken tibia zonder een hoge enkelverstuiking die ik in het voetbal heb gezien, vond plaats tijdens een leuk recreatief lunchspel met collega's. Een van de spelers ging de bal trappen terwijl de verdediger de bal probeerde weg te werken en hun benen verbonden, wat een zuivere doorbraak veroorzaakte door het scheenbeen van de kicker.
5. Enkelstressfracturen
Stressfracturen van botten in de voet en het been komen enigszins vaak voor bij sporten waarbij hardlopen betrokken is, vooral bij sporten waarbij VEEL wordt gerend. Stressfracturen zijn in wezen kleine breuken die in lengte variëren, maar niettemin indicatoren zijn van schade aan het bot. Bovendien kunnen stressfracturen behoorlijk pijnlijk zijn en uw vermogen om op die voet te rennen of zelfs te lopen beperken.
Hoewel het niet zo'n ernstige blessure is, kunnen stressfracturen behoorlijk problematisch zijn, omdat ze vaak moeilijk meteen te diagnosticeren zijn. Soms zal een röntgenfoto het niet eens oppikken, maar dat betekent niet dat het bot beschadigd is, het betekent alleen dat het bot waarschijnlijk al in de genezingsfase is. Gewoonlijk kunnen stressfracturen worden genezen met rust, maar het kan ook zijn dat immobilisatie, bracing en enkele specifieke oefeningen nodig zijn om de spieren rond het gebied te versterken. Dus hoewel het geen verwoestende blessure is, zijn stressfracturen erg frustrerende verwondingen, omdat ze je lange tijd uit het spel kunnen houden. Revalidatiegids
Ten slotte suggereren sommige onderzoeken dat vrouwelijke voetballers vatbaarder zijn voor stressfracturen dan hun mannelijke tegenhangers. Dit is hoogstwaarschijnlijk te wijten aan hormonale schommelingen als gevolg van veranderde menstruatiecycli of aanverwante problemen. Ga voor meer informatie over de relatie tussen de menstruatiecyclus, eetgewoonten en botgezondheid naar thefemaleathletetriad.org.
6. Achilles tendinitis
Tendinitis is een chronische blessure omdat het meestal een tijdje duurt om zich te ontwikkelen, en het duurt ook een tijdje om te genezen, dus het kan een echt zeurende blessure zijn. Tendinitis verwijst naar een ontsteking van de pees en oorzaken en aangetaste pezen kunnen variëren.
Bij voetbal kan peesontsteking in de achillespees ontstaan door constant stoppen en starten tijdens het hardlopen, vooral als je in het verleden de pees geïrriteerd of beschadigd hebt. Naarmate littekenweefsel zich ontwikkelt, maakt het de beweging van de pees minder soepel over bot en andere structuren, wat de pees verder beschadigt en irriteert en de toestand verergert. Tendinitis kan ook optreden door herhaalde schopbewegingen, maar dit is meestal in andere pezen, niet in de achillespees.
7. Fasciitis plantaris
Plantaire fasciitis lijkt enigszins op tendinitis, maar heeft een heel andere structuur. De fascia plantaris is een dikke, sterke, peesstructuur die langs de onderkant van je voet loopt van je hiel naar de ballen van je voeten en tenen. Als de fascia plantaris na verloop van tijd uitgerekt of geïrriteerd raakt, kan deze zo ontstoken en beschadigd raken dat het aanzienlijke pijn en onvermogen om te rennen veroorzaakt.
Plantaire fasciitis komt heel vaak voor bij atleten die deelnemen aan sporten waarbij je veel moet rennen en je op de voeten moet stuiteren. Hoewel er niet één vaste manier is om plantaire fasciitis te ontwikkelen, kan alles dat een grotere hoeveelheid onnodige stress op de plantaire fascia plaatst, tot de aandoening leiden. Bijvoorbeeld, personen met hoge bogen, zwakke of stijve onderbeenspieren, of spelen op een oppervlak dat meer stress op de voetzolen legt, kunnen allemaal dingen zijn die iemand vatbaar maken voor plantaire fasciitis.
"Empowerband: de sleutel tot effectieve revalidatie bij voetbalenkelblessures"
With 25 years of experience treating football players, I have learned that the right ankle support is essential for successful rehabilitation and reducing the risk of re-injury. Empowerband's dynamic over-boot design is superior to traditional tapes and braces in treating all 7 types of ankle injuries in football and improving the rehabilitation process." David Fevre - Manchester Utd
Belangrijkste voordelen van Empowerband ten opzichte van traditionele tapes en beugels
Lichter En Effectiever Empowerbands dynamisch ontwerp over de laars elimineert het zware, stijve, bulk en ongemak van traditionele tape en beugels die u vertragen en uw herstel vertragen
Verbetert Uw revalidatie Terug Naar Volledige Fitheid In Tegenstelling tot stijve tape en beugels, werkt het dynamische ontwerp van de Empowerbands over de laars als een elastische veer terwijl u beweegt, bouwt kracht, kracht en stabiliteit op in uw enkel na een blessure - versnelt uw herstel en vermindert het risico op opnieuw letsel
Verhoog De Ondersteuning En Bescherming Om Blessures Te Voorkomen Uw laars en enkel in elkaar grijpen Empowerbands ontwerp over de laars verhoogt de ondersteuning en bescherming om blessures te helpen voorkomen
Verbeter je prestaties Op Het Veld Wees lichter, sneller en sterker terwijl je speelt. Empowerband elimineert de stijve massa en het ongemak van traditionele tapes en beugels, terwijl het kracht en kracht terugbrengt naar je enkel terwijl je beweegt
Comments